Apprendre à Apprendre : la neuropédagogie qui change votre regard sur l’apprentissage.
- Nadia ROUILLER-MONAY
- 15 mai
- 9 min de lecture
Pourquoi certains enfants semblent-ils toujours « ailleurs » tandis que d'autres s'imprègnent de chaque leçon ?
Pour ramener l'attention d'un enfant, essayez ce rituel d'auto-contrôle : demandez-lui « Si tu avais un pouvoir magique pour être super attentif, quand l'utiliserais-tu ? ».
La « Bibliothèque Nocturne » : Pourquoi le sommeil est le meilleur professeur
L’apprentissage ne s'arrête pas à la fermeture des cahiers, il se poursuit dans la pénombre de la chambre. L'hippocampe, véritable « enregistreur » de la journée, trie la mémoire épisodique (votre vécu émotionnel) pour la transformer en savoirs durables dans le cortex préfrontal.
C'est ainsi que des règles incompressibles ou encore les livrets, passent du statut d'information volatile à celui de connaissance sémantique automatisée. Pendant le sommeil lent profond, le cerveau rejoue les expériences pour les consolider, tandis que le sommeil paradoxal favorise la créativité et les associations d'idées.
Pour protéger ce processus, invitez l'enfant à une « décharge émotionnelle », en parlant ou en écrivant une heure avant le coucher, tout comme limiter l’accès aux écrans. Ce rituel permet d'évacuer les pensées parasites et les ruminations qui entravent la consolidation nocturne des savoirs.
L’intégration des informations se fait principalement pendant la nuit grâce à la généralisation des informations traitées par le néocortex pour leur stockage au niveau du cortex préfrontal. On parle d’intégration des informations dans la "bibliothèque nocturne" du cortex.
L’inhibition : l'arbitre secret de notre savoir et de nos fonctions cognitives.
Notre cerveau cohabite avec deux pilotes aux logiques opposées. Le système heuristique est un mode rapide et automatique, très séduisant car il consomme peu d'énergie, mais il mène souvent à des conclusions hâtives. À l'inverse, le système analytique est réfléchi et précis, mais il s'avère extrêmement énergivore pour l'organisme.
Notre fonctionnement cognitif et notre savoir, ne se résument pas seulement à accumuler des connaissances, mais à utiliser son système inhibiteur comme un arbitre de haut niveau. Ce système permet d'interrompre le pilote automatique « économe » et « impulsivité » pour activer la réflexion lente et coûteuse du système analytique.
Apprendre à inhiber avec conscience, c'est comprendre pourquoi la concentration est fatigante et comment reprendre le contrôle sur ses propres automatismes.
Les « Virus » de l'esprit : Identifier les obstacles pour mieux les dépasser
Le modèle « Reflecto » - décrit par l’approche « Moi… je fais de l’Ouspologie » Pierre Paul GAGNÉ, Normad LEBLANC et André ROUSSEAU - propose une approche ludique où l'erreur n'est plus une faute, mais le symptôme d'un virus passager.
En nommant ces difficultés, l'enfant active ses fonctions métacognitives et transforme un échec stressant en un défi technique. Ce langage interne structuré redonne du pouvoir et de la confiance à l'apprenant en rendant ses processus mentaux visibles.
Voici les cinq virus les plus fréquents qui piratent l'attention de nos enfants et même celle des adultes :
Trouverien : Il cible l'attention sélective ; l'enfant ne parvient pas à trier les informations et ne voit pas une donnée pourtant sous ses yeux.
Oublietout : Il perturbe l'encodage et le rappel mnésique ; la leçon apprise avec soin semble s'être évaporée quelques heures plus tard.
Têteailleurs : Il fragilise l'inhibition et l'autorégulation, rendant l'enfant vulnérable aux bruits ou aux mouvements environnants.
Sansidée : Il bloque la flexibilité cognitive ; l'enfant reste figé sur une seule méthode même si elle ne mène à aucun résultat.
Sansprojet : Il est alimenté par les pensées limitantes et les croyances négatives, paralysant l'engagement avant même le début de la tâche.
L'Effet Pygmalion et le Langage Interne : le poids de nos croyances
Le cerveau est le miroir de nos attentes, un phénomène biologique connu sous le nom d'Effet Pygmalion. Croire sincèrement en la réussite d'un enfant ou sa propre réussite, façonne la réalité cognitive, alors que le biais de négativité ou la surgénéralisation (« je suis nul ») créent de véritables barrières neuronales.
Pour briser ces cycles, la qualité de notre rétroaction est déterminante pour l'estime de soi de l'apprenant.
Au lieu d'un simple « C'est juste », utilisez une rétroaction positive plus spécifique comme : « Ta méthode était très bien organisée ». Pratiquez également le modelage cognitif en verbalisant votre propre raisonnement à voix haute pour montrer le cheminement de la pensée. Enfin, n'oubliez pas la reformulation : demandez à l'enfant d'expliquer la consigne avec ses propres mots pour garantir une intégration profonde des concepts.
Vers une éducation éclairée par la science
L'apprentissage est un processus dynamique qui s'appuie sur un trépied fondamental : la répétition, un sommeil de qualité et une bienveillance authentique.
La mémoire sensorielle capte les signaux, l'attention sélectionne les priorités, et le repos nocturne scelle les acquis dans le temps.
En comprenant les mécanismes « sous le capot », nous passons d'une éducation de la sanction à une pédagogie de l'accompagnement.
L'erreur est une information, pas un verdict ; elle révèle simplement l'état de nos ressources exécutives à un instant donné.
A votre tour de vous observer
Et vous, quel est le dernier « virus cognitif » qui a tenté de vous distraire aujourd'hui, et comment votre système inhibiteur vous a-t-il aidé à redresser la barre ?
Espace Nutrition & Phytothérapie
Les fonctions cognitives ne dépendent pas uniquement de la volonté ou de la pédagogie. Le cerveau est un organe vivant, énergivore, sensible à la qualité du sommeil, à l’équilibre glycémique, à l’inflammation, au stress oxydatif et à notre état émotionnel.
Lorsque certains « virus cognitifs » s’installent durablement, il peut être intéressant d’observer aussi le terrain physiologique et énergétique de l’enfant : fatigue nerveuse, surcharge émotionnelle, alimentation ultra-transformée, fluctuations glycémiques, hyperstimulation sensorielle ou manque de récupération nocturne.
Une approche nutritionnelle et phytothérapeutique adaptée ne « guérit » pas un trouble cognitif, mais elle peut soutenir les ressources exécutives, l’attention, l’inhibition, la mémoire de travail et la stabilité émotionnelle nécessaires aux apprentissages.
Nutrition : le carburant des fonctions exécutives
Le cerveau consomme près de 20 % de notre énergie quotidienne. Pourtant, il supporte mal les variations brutales de glycémie.
Les petits-déjeuners très sucrés, les boissons énergisantes, les collations ultra-transformées ou les longues périodes sans manger favorisent souvent :
les fluctuations attentionnelles ;
l’irritabilité ;
les difficultés d’inhibition ;
la fatigue cognitive ;
la sensation de « brouillard mental ».
À l’inverse, certains nutriments soutiennent particulièrement les apprentissages.
Les protéines
Les protéines apportent les acides aminés nécessaires à la fabrication des neurotransmetteurs comme la dopamine et la noradrénaline, impliquées dans :
la motivation ;
l’attention ;
l’initiative ;
l’engagement cognitif.
Un apport protéique équilibré au petit-déjeuner peut favoriser une meilleure stabilité attentionnelle durant la matinée.
Les oméga-3
Les oméga-3 participent à la fluidité des membranes neuronales et à la communication entre les neurones.
Ils soutiennent :
la mémoire ;
la flexibilité cognitive ;
la régulation émotionnelle ;
certaines fonctions exécutives.
On les retrouve notamment dans :
les petits poissons gras ;
les noix ;
les graines de lin et de chia.
Le magnésium
Le magnésium intervient dans des centaines de réactions enzymatiques liées au système nerveux. Une carence peut accentuer :
l’hyperréactivité ;
la fatigue ;
la nervosité ;
les difficultés de récupération.
Le sommeil… commence dans l’assiette
Un dîner trop riche en sucres rapides ou une surcharge d’écrans avant le coucher peuvent perturber la qualité du sommeil profond, pourtant essentiel à la consolidation des apprentissages dans la « bibliothèque nocturne » du cerveau.
Quand les plantes rencontrent les « virus cognitifs »
Selon l’approche énergétique développée par Lydia Bosson, les plantes ne sont pas uniquement des molécules actives : elles portent aussi une dynamique énergétique capable d’influencer nos états internes, nos rythmes et notre disponibilité cognitive.
Certaines plantes peuvent ainsi accompagner symboliquement et physiologiquement les grands « virus » de l’apprentissage.
Trouverien
Quand l’attention ne sait plus trier
L’enfant regarde… mais ne voit pas. Son attention semble noyée dans un excès de stimuli.
Terrain souvent associé
surcharge sensorielle ;
fatigue attentionnelle ;
hyperstimulation numérique ;
dispersion cognitive.
Le romarin Rosmarinus officinalis
Le romarin est traditionnellement associé à la clarté mentale et à la vigilance cognitive.Sur le plan physiologique, il soutient :
la circulation cérébrale ;
la vigilance ;
la stimulation douce du système nerveux.
La digestion physiologique et la digestion des informations.
Dans l’approche énergétique de Lydia Bosson, le romarin est une plante de lumière et de recentrage. Il « réchauffe » la pensée, remet du mouvement lorsqu’il existe une sensation de brouillard ou de lenteur mentale. Il renforce la focalisation, redonne confiance et aide à communiquer avec clarté.
Le citron (citrus limonum)
Énergétiquement, le citron apporte une dynamique de clarification et de tri.
Il peut symboliquement accompagner les enfants « saturés » cognitivement, en stimulant la concentration et la pensée analytique.
Oublietout
Quand les informations ne s’ancrent pas
L’enfant apprend… puis semble tout perdre quelques heures plus tard.
Terrain souvent associé
fatigue nerveuse ;
manque de sommeil profond ;
surcharge émotionnelle ;
déficit de récupération.
Plantes intéressantes
Le ginkgo (Ginkgo biloba)
Le ginkgo est connu pour soutenir :
la microcirculation cérébrale ;
certaines fonctions cognitives indirectement par l’oxygénation cérébrale;
Sur le plan énergétique, cette plante est souvent reliée à la transmission et à la mémoire ancestrale. Elle évoque l’enracinement des informations dans le temps.
La mélisse (Melissa officinalis)
La mélisse calme l’agitation mentale et digestive en favorisant la détente nerveuse.
Chez certains enfants, l’oubli n’est pas lié à un manque d’intelligence mais à un excès de tension interne empêchant un bon encodage mnésique.
Énergétiquement, elle apporte une sensation de sécurité intérieure propice à l’intégration. Elle aide à l’introspection et reconnaître ses valeurs sans manipulation externe. Appaise les surcharges émotionnelles provoquées par les médias, réseaux sociaux auxquels nos enfants sont confrontés quotidiennement. Elle protège contre la surstimulation, les exigences et attentes excessives, qu’elles soient environnementales ou individuelles.
Têteailleurs
Quand tout détourne l’attention
Le moindre bruit, mouvement ou pensée parasite détourne le cerveau de sa tâche.
Terrain souvent associé
hypervigilance ;
difficulté d’inhibition ;
surcharge sensorielle ;
agitation neurovégétative.
Plantes intéressantes
La lavande vraie (Lavandula angustifolia)
La lavande aide à réguler la tension nerveuse et l’hyperactivité mentale.Elle peut soutenir :
l’apaisement ;
la qualité du sommeil ;
la régulation émotionnelle.
La lavande agit comme une plante de pacification du mental dispersé. Elle permet de digérer les émotions et d’apaiser le système nerveux dans les moments de stress et d’anxiété.
Sansidée
Quand le cerveau reste bloqué sur une seule stratégie
L’enfant persiste dans une méthode inefficace malgré les explications. Il ne peut percevoir les autres solutions qui s’offrent à lui.
Terrain souvent associé
rigidité cognitive ;
anxiété de performance ;
peur de l’erreur ;
Autocritique – jugement intérieur
Plantes intéressantes
Camomille matricaire (Chamomilla matricaria)
Cette magnifique astéracée possède des propriétés physiologiques équilibrantes pour le système nerveux lorsque l’on manque de courage ou qu’il est compliqué de prendre du recul pour identifier ses propres mécanismes. Elle vient accompagner :
la souplesse mentale ;
l’adaptation ;
les projections et perceptions des solutions différencielles.
L’angélique racine (Angelica archangelica)
Associée à l’élément « Terre », elle nourrit et enracine notre esprit lorsqu’il est emprunt de doute et de difficultés décisionnelles. Cette plante subtile énergétiquement permet de retrouver paix intérieur en développant l’intuition et en renforçant la confiance en soi pour surmonter l’hésitation et les peurs avec plus de sérénité.
Sansprojet
Quand l’enfant n’ose même plus essayer
Le cerveau anticipe déjà l’échec avant même de commencer.
Terrain souvent associé
fatigue émotionnelle ;
baisse d’estime de soi ;
croyances limitantes ;
épuisement motivationnel.
Plantes intéressantes
L’aubépine
L’aubépine agit sur l’axe émotionnel et neurovégétatif.Elle peut aider à :
diminuer la tension émotionnelle ;
retrouver un sentiment de sécurité ;
apaiser le stress anticipatoire.
Dans l’approche énergétique, elle est souvent décrite comme une plante du cœur, protectrice, réconfortante, apaisante en revalorisant de l’estime de soi en équilibrant l’égo, tout comme la rose ou encore la camomille matricaire.
Une vision globale de l’apprentissage
Apprendre ne dépend donc pas uniquement d’un « effort ».Le cerveau apprend mieux lorsqu’il se sent :
en sécurité ;
nourri correctement ;
reposé ;
émotionnellement soutenu ;
physiologiquement stable.
Derrière certains « virus cognitifs », il existe parfois un cerveau simplement épuisé, saturé ou en hyper-adaptation permanente. Comprendre cela permet de changer notre regard.
On ne soutient plus un enfant « inattentif » ou « paresseux », mais on cherche à restaurer ses ressources cognitives, émotionnelles et énergétiques pour lui permettre d’accéder pleinement à son potentiel en lui redonnant confiance en ses capacités et ses valeurs personnelles.
Informations destinées aux lecteurs :
Les indications, recettes et plantes mentionnées ne saurait être interprétées au titre de traitement. Il est essentiel d'être accompagné par un thérapeute pour un suivi adapté aux besoins personnels.
Les spagyries, teintures-mères, gemmothérapie et hydrolats disposent de posologies spécifiques. Ces formes galéniques s'utilisent sur conseils appropriés d'un phytothérapeute, après une anamnèse et évaluation de vos antécédents médicaux.
Assurez-vous de connaître les contre-indications en automédication et d'informer votre thérapeute ou droguiste si vous souffrez d'une pathologie ou si vous êtes sous traitement. Les informations rédigées dans cet article sont indicatives et ne peuvent être interprétées à des fins thérapeutiques sans l'avis d'un spécialiste en phytothérapie et d'une anamnèse adéquate.
Références :
Neurosciences - neuropsychologie - Attention/Mémoires/Fondement épistémologiques
